Ergo Bike

Wskazówki & triki

Właściwe trenowanie oznacza obciążanie organizmu w rozsądnej mierze, tak aby osiągnąć i utrzymać zamierzony poziom sprawności fizycznej. Obciążenie w zbyt małym stopniu nie przynosi zamierzonych efektów, natomiast zbyt duży stopień obciążenia może być niebezpieczny!

Ogólnie rzecz biorąc przy dwóch treningach w tygodniu poziom kondycji utrzymywany zostaje na stałym poziomie. Aby go podwyższyć,  trenować należy od trzech do czterech razy tygodniowo.

Przed zwiększeniem ilości jednostek treningowych w tygodniu należy zasięgnąć rady lekarza, by nie doprowadzić do przeciążenia organizmu.

Poza tym zwrócić należy uwagę na warunki, w jakich trenujemy, również w odniesieniu do pomieszczenia i usytuowania ergometru. Niewłaściwe ustawienie urządzenia zniechęca do treningu!

Z tych też względów pomieszczenie powinno być dostatecznie duże z możliwością wentylacji. Wyznaczając miejsce treningu powinniście się Państwo zastanowić nad np. możliwością podłączenia sprzętu grającego. Im więcej przyjemności czerpiecie Państwo z treningu, tym większe szanse na dobry efekt.